簡単にPDF化できる！指定したWebページをPDFに変換する4つの方法
PDFに変換する作業は、企業のWeb担当者のみならず、個人による情報収集などにも役立つでしょう。
前者の場合は、校正をいれて制作会社に指示をするときに活用でき効率化を図れます。後者は、貴重な情報が公開されたサイトをブックマークしていたが更新されてお手上げなんてことが無いようPDFに変換しておくと安心です。
キャプチャ画像で記録しておくのと違い、PDFデータはテキストを抽出できるメリットがあります。
WebページをPDFに変換するにはいくつか方法があります。この記事では次の、
- Webブラウザの印刷メニューからPDFに変換する
- Webブラウザのアドオン機能でPDF変換する
- Adobe Acrobatの作成メニューからPDFに変換する
- 無料のオンラインサービスを使ってPDFに変換する
4つの出力方法を紹介します。
Webブラウザの印刷メニューからPDFに変換する
メニューバーの [ファイル] > [印刷] をクリックします。もしくは、ショートカットキーの[Ctrl+P]からでも可能です。
- プリンターの選択エリアから[Adobe PDF]をクリックして選択する
- [詳細設定]ボタンをクリックし印刷設定モーダル画面で適当な設定にする
- [印刷]ボタンをクリックし任意の場所に保存する
Webブラウザのアドオン機能でPDF変換する
PDFの作成、編集ソフトであるAdobe Acrobatをインストールすると同時に「Adobe Acrobat Create PDF Toolbar」アドオンもインストールされるので、それを有効にすることでアドオン機能を利用することができるようになります。
ツールバーに固定されたアイコンをクリックして任意の場所にPDFを出力します。
Adobe Acrobatの作成メニューからPDFに変換する
Acrobatツールバーの作成メニューの [WebページからPDF] をクリック。もしくは、メニューバーの [ファイル] > [作成] > [WebページからPDF] でも可能です。
アドレスバーにURLを入力して [作成] ボタンをクリック。
無料のオンラインサービスを使ってPDFに変換する
PDF変換できるオンラインサービスはいくつかありますが、当ブログをPDFに変換してみて文字化け等の表示に不具合が少なかった「PDFmyURL.com」の紹介です。
- フォームにPDF変換したいWebページのURLを入力
- [Convert to PDF!] をクリック
さいごに
以上が、WebページをPDFに変換方法を紹介でしたが、それぞれ出来栄えに差があります。作業環境や特徴から最適な方法で試してみて下さい。
体脂肪を落としてクライマー体型になる！減量を成功させるのに必要な4つのポイント
ヒルクライムでパフォーマンスアップを狙うなら、体脂肪を削ぎ落したスリムな軽量ボディを目指したいものです。減量のためには、端的には消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければならないのですが、しかし、承知していても難しいのが減量ですね。まずは、実施するうえでのツボを押さえて、計画的に減量を達成しましょう。
減量の基本
1．基礎代謝
基礎代謝とは、「人間が呼吸をする」「体温を保つ」など生命活動を司るために必要になるエネルギーをいいます。
この基礎代謝量は、一般成人男性で1日約1500kcalとされており、運動を特別しない場合、この基礎代謝量は1日の消費カロリーの約70％と大きな割合を占めるのです。
「基礎代謝」＋「日常生活消費」＋「トレーニング消費」の3つを合わせてカロリーを計算し、最適な減量スキームを立てましょう。
2．脂肪燃焼
身体能力を基準とした運動強度により糖質と脂質の利用の割合が変わります。
有酸素運動領域では脂質の利用が増し、逆に、無酸素運動領域では糖質の利用が増します。
そのため、体脂肪を落とすことが目的のダイエットの場合、最大心拍数の60％域の有酸素運動を長時間続けることが効果的とされています。
運動域の指針となる心拍機能付きのサイクルコンピュータは、運動で消費したカロリーも表示してくれるので、減量時の必須アイテムです。
3．カロリー計算
減量中は「摂取＜消費」のカロリー式を手堅く実施するためにも、食品に表記されている栄養成分表示をチェックするよう習慣付けるといいです。
成分表示には、カロリーだけでなくPFC(g)もそれぞれ併記されており、脂肪分の多い食品は避けましょう。
体脂肪を1ヶ月で1kg落とすためには、体重1kgあたり約7000kcalなので、1日あたり約230kcal「摂取＜消費」ができれば減量できます。
ちなみに、PFCそれぞれの1gあたりのカロリーは、たんぱく質4kcal、脂質9kcal、炭水化物4kcalとなります。
4．栄養バランス
三大栄養素と呼ばれるP（Protein・たんぱく質）、F（Fat・脂質）、C（Carbon・炭水化物）を15％、25％、60％の割合でバランスよく摂取することがコンディション維持の基本とされています。
ただし、減量中は、炭水化物の割合を減らし、たんぱく質を多めに摂取することで筋肉量を落とさないよう留意してください。
そのためにも、減量中はプロテインの利用も効果的と云えます。
さいごに
ロードバイクで走りに行くと２～３kgもの体重が落ちることは少なくありませんが、それは、水分や塩分などが体外へ排出されてるからです。脂肪自体は急激に落ちるものではないので根気よく取り組もう。
ひとつのGmailアカウントで複数メールアドレスを作れるメールエイリアス機能の使い方
Gmailアカウントのごとに唯一のメールアドレスが付与されており、別名のものがほしいとなればアカウントを新規申請する必要があります。
そこでGmailには「メールエイリアス機能」なるものが用意されているのです。
メールエイリアスとは、既存アカウントのメールアドレスを派生させて複数のメールアドレスを保有できる機能のことをいいます。
メールエイリアスには3種類の利用方法があります。
では以下利用方法をご覧ください。
Gmailのメールエイリアス設定
アカウント名+任意文字
既存メールアドレスのユーザー名に続けて「＋」プラス記号に連結する形で任意文字列を付け加える方法です。
例えば、付与されたメールアドレスが「myaccount@gmail.com」とした場合、「myaccount+sub@gmail.com」とするだけのものです。プラス記号の後は任意文字列ですので、以下のようなものも可能です。
myaccount+1@gmail.com
myaccount+one@gmail.com
myaccount+works@gmail.com
ドットによる文字連結
既存メールアドレスのユーザー名を「.」ドット記号で連結することでエイリアス設定する方法です。
例えば、付与されたメールアドレスが「myaccount@gmail.com」とした場合、「my.account@gmail.com」のように設定します。複数箇所ドットを置くことができます。ただし、ドットが連続することや、@の直前にドットを置いては使用できません。
【良い例】
my.account@gmail.com
m.y.a.c.c.o.u.n.t@gmail.com
【ダメな例】
my..account@gmail.com
my.account.@gmail.com
googlemailドメイン
アカウント登録するとメールアドレスをひとつ与えられます。
付与されるアドレスは「@gmail.com」形式のものですが、じつは「@googlemail.com」とすることでメールエイリアスさせる方法があります。
例えば、付与されたメールアドレスが「myaccount@gmail.com」とした場合、「myaccount@googlemail.com」とし「@googlemail.com」形式で設定します。
さいごに
以上がメールエイリアス機能についての解説でした。
Webサービスで複数アカウントを作成する必要に迫られた際、Gmailメールエイリアス機能を使えば無数にアドレスを用意することができるのです。
または、Webサービスごとにメールエイリアス機能を使ってアドレスを追加することもできます。
例えば、Twitter用に「myaccount+twitter@gmail.com」や、Facebook用に「myaccount+facebook@gmail.com」といった具合にすれば、フィルタを掛けやすくなります。フィルタの設定方法については以下記事をご覧ください。
